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TINGHIR – OUARZAZATE ( 172KM)

 

29.03.2012. OUARZAZATE, MARRUECOS

 Hoy nos encontramos en Ouarzazate, muy cerca de las montañas del Atlas y ciudad conocida por ser el escenario donde se rodó Asterix y Cleopatra, La Guerra de las Galaxias, y muchas más películas.

 Después de una noche de tormentas y mucha lluvia, el día amaneció sin nubes ni viento. El día prometía ser tranquilo.

 Tras una salida confusa, donde en un primer momento se iba a neutralizar los 30 primeros km ( o eso entendimos…) debido a la multitud de ríos que atravesaban la carreretera consecuencia de la lluvia caída, los primeros kilómetros se salió muy rápido,pero pronto se formó una fuga de 4 corredores que serían los que se jugaron la victoria. Una pena porque mi idea en el día de hoy era eso, intentar coger esa fuga, idea que se me fue de la cabeza ante los primeros acelerones y ver que hoy no era mi dia. Malas sensaciones.

Por detrás en el pelotón rodamos todo el día cómodos, y hoy sí se puede decir que, ante la ausencia de viento, fue un día de transición, y pensando en recuperar para la etapa decisiva de mañana con 3 puertos y 202 km, que unen la ciudad de Ouarzazate con Marrakech. Con ganas de acabar esta etapa para llegar al hotel del que tanto nos hablaron, un 7 estrellas!!!

Nuestro despertador a las 7am, con el pico en la ventana!!!

Expectacular recibimiento en todos los pueblos al Tour

Uno de los múltiples pasos de agua que tuvimos hoy en la etapa

Qué paisaje!!!

Bonita casa...

A las afueras de las ciudades hay multitud de poblados como este...


ERRACHIDIA – TINGHIR ( 136,5KM)

28.03.2012. TINGHIR, MARRUECOS

 

La etapa de hoy sobre la hoja de ruta era plana. Sin embargo, en Marruecos, etapa plana no es sinónimo de etapa de transición. Yo salía con la idea de coger una fuga, pensando que el equipo del líder dejaría hacer los primeros kilómetros. Lo intenté varias veces, pero no pudo ser.

 

Fue el día que mejores piernas tenía, iba realmente fácil y con mucha fuerza, cosa que en estas circunstancias de viento y abanicos no importa mucho, y más cuando, como es mi caso, no te desenvuelves bien.

 

Al final, nueva exhibición de los sudafricanos, cortando el grupo a 10km de meta y ganando de nuevo la etapa. Yo entré en un grupo a 1 minuto del vencedor y me mantengo en la 25º de la general. Acabé realmente cansado, a ver si recuperamos bien y mañana siguen las buenas sensaciones.

 

Se empezó la etapa rapidísimo con aire de costado

 

Tramo de tierra de 400 metros para rematar la encunetada

 

Por fin reagrupamiento y momento tranquilo para comer y beber...

 

Los colegios de fiesta al paso del Tour, muchísimos niños en todos los pueblos...

 

También muchas mujeres...

 

En general, muchísima gente en todos los pueblos...

 

Y, como cada día, para acabar la fiesta... la tuna...o algo parecido

Día importante

Después de unos días sin actualizar el blog, hoy creo que merece la pena escribir, ya que era un día importante… Primero, porque hace tiempo que quería probar que tal me va una dieta de supercompesación. Esta semana con la ayuda de mi nutricionista particular, me decidí, hicimos la prueba y los resultados fueron muy satisfactorios. Estas conclusiones las saco después del entrenamiento y analizando los datos del SRM: 3 subidas, 2 series de 20 min. + 2 series de 10min., manteniendo los watios desde la primera hasta la última, recuperando excelente entre series y acabando relativamente entero. Así que es un método a tener en cuenta en alguna competición puntual a lo largo del año. 

Segundo, hice un test para sacar las zonas de entrenamiento estas 2 semanas que me quedan antes de mi próxima competición; y tercero, el paisaje lo merece, como podréis ver en las fotos.

Al paso por mi segundo pueblo, que bien lo pasé en mi infancia en este sitio,.., y que buenos amigos tengo aquí!!!
La grupeta del dia en el Alto de San Isidro, uno de los puertos que más disfruto subiendo…
El Picu Torres desde La Raya, el pueblo más alto de Asturias. Que lujo de paisajes tenemos en Asturies!!!

Semana cumplida

Esta semana nos respetó el tiempo y pude cumplir cada día con el entrenamiento programado. El lunes, como hago habitualmente, aprovecho para hacer el día de descanso, ya que suelo acumular un bloque de 2-3 días de muchas horas el fin de semana, y juntado al inicio de la semana en el trabajo, es un descanso necesario, tanto física como mentalmente.

Luego el resto de la semana, con las fuerzas renovadas, y con ganas de bici, pude cumplir cada dia, aunque por una circunstancia o por otra, sin respetar el bloque  que suelo hacer de Martes de Jueves ( la próxima semana lo respetaré). 

Grupeta del Miércoles, con Santi Pérez y Abel García( que no se ve en la foto) como invitados…y que emboscada nos metieron!!!
Entrenamiento de los Viernes con los compañeros de trabajo Bruno Prieto, Adolfo Crespo y Marcos
Hoy nos acompañó la suerte, y es que después de rodar a 60km/h, mirad como iba Bruno,…, con el tubular sin pegar!!!

Urbiés, te tengo abandonado!!!

Al paso por el centro de Urbiés, mi pueblo...

Después de una semana entrenando con buenas sensaciones, y haciendo días con series largas de 20 minutos, hoy tocaba hacer 5 horas. El recorrido, aunque no era lo que buscaba en un principio, fue realmente exigente. Fueron 140 km con subidas del Cordal, Carabanzo, La Colladiella y La Camperona. Sigo haciendo las subidas en el umbral y apretando la última parte del puerto para llegar a las máximas pulsaciones posibles. Se nota que no recupero del todo bien, y aunque en el primer puerto hice unos buenos promedios de Watios con el pulso totalmente controlado, en el resto de puertos ya me costó más trabajo mantener esa relación de pulso-watios. Pero contento con el entrenamiento, sobre todo porque pasamos por mi pueblo después de varios meses sin ir, y es que soy demasiado despegado!!! 

Por otro lado, la compañía fue relamente buena, formamos una grupeta de unos 15 integrantes, así se hace mucho más ameno el entrenamiento, y más con el ambiente que hay en la misma. Y el nivel!!!!

Álto de la Colladiella, aquí perdió una Vuelta a España Denis Menchov por ponerse el chubasquero, en favor de Roberto Heras

Y Tom Bonnen una Paris- Roubaix por pasarse un paso a nivel...

Entrenamiento de 141km en 5h14min. 175w y 133ppm. El desnivel acumulado fue de 2200 metros.

Así da gusto…

Pues sí, entrenar en Asturias con un día de sol, con la nieve en las cumbres y con 15º, y además con una grupeta como la de hoy, es un auténtico lujo. Bueno…y si llegando a casa, comes algo caliente y tienes tiempo para  echar una buena siesta, pues ya es insuperable, esto es vida!!!

La ruta de hoy fueron 120km con dos puertos ( La Colladona y La Faya de los Lobos, estos dos puertos son habituales en la Clásica Subida al Naranco, pero justo en la otra dirección)y un ritmo constante sin tirones. Las subidas siempre por debajo del umbral, y es que quiero trabajar esta zona antes de hacer entrenamientos de calidad de cara a la próxima cita.

Alto de La Colladona, tienen buenas caras, no se exprimieron mucho...

 

Parada oficial de la mayoría de los ciclistas, Dulcinea en Nava. Os recomiendo sus palmeras

 

Los datos del entrenamiento de hoy...

 
 

Por fin con ganas!!!

Después de dos semanas cansado y con malas sensaciones, parece que esta semana, por fin, estoy recuperado y con ganas de pedalear. Y es que después de 2 días de rodillo obligado, en el entrenamiento de hoy me notaba con fuerza y el pulso estabilizado. Aunque sólo fueron dos horas, fué a un ritmo alegre, a 276w, y una media por encima de los 30km/h, que para el terreno del Cabo Peñas no está nada mal.

Animado para a partir de mañana hacer un bloque de tres días de muchas horas y series largas rozando el umbral.

Pablo Rodriguez, del Construcciones Paulino, compañero de entrenamiento casi a diario

Siempre se hace duro el entrenamiento por el Cabo de Peñas

Tengo unos compañeros muy graciosos!!!

De cuarenta a cero

Ya de vuelta a casa (cero grados de temperatura), y analizando lo ocurrido la semana del Tour San Luis (40 grados), no puedo sacar nada más que conclusiones positivas a la experiencia. Estar rodeado de los mejores ciclistas del mundo, y compartir con ellos 7 días de carrera, 7 días de hotel y de convivencia es el sueño de todo ciclista…

En carrera la verdad que nunca me sentí cómodo debido a la corta preparación que llevaba y al calor, pero la forma de correr de los equipos pro- tour me benefició, y de esta forma pude salvar las etapas mas o menos de una forma decente, y sumar dias de competición y kilómetros sin sufrir más de lo necesario. Las victorias de etapa fueron para Chichi y Contador por partida doble, Leipheimer, Viviani y Boonen. La general para Levy Leipheimer.

Fueron 7 días muy intensos, porque era la primera carrera del equipo y aprovechamos para conocernos y planificar un poco la temporada. En el equipo hay gente experimentada que será la que haga la parte del calendario europeo; y gente muy joven con ganas de aprender y mejorar, como es el caso de los paraguayos. Un país, Paraguay, que sin ninguna tradición ciclista, apostó por tener un equipo continental a cambio de poder formar a jóvenes corredores y crear escuela,… interesante!!!

 

 

Comienza el Tour de San Luis!!!

Por fin llega el primer día de competición del año. Este año con un calendario totalmente nuevo para mí, nuevo equipo, nueva categoría, nuevos compañeros de pelotón,…., y qué compañeros!!! El mejor de los escenarios para debutar, con los mejores corredores del mundo y con 40º en pleno Enero,….INCREíBLE!!!!

Lo lógico en el primer día del año es estar con la  incertidumbre de cual es tu estado de forma,…, pues este año no la tenía, sabía que no era bueno y que además estaba ante corredores de muchísima calidad, asi que disfrutando desde el primer momento del ” circo” donde estaba metido, pero consciente de que iba a tocar sufrir en carrera.

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